DetikuHealty – Menjaga tubuh dari Hidrasi sangatlah penting
dilakukan, terlebih lagi saat Olahraga. Namun pernahkah anda mengalami perut
terasa kembung serta tidak nyaman untuk bergerak saat seusai terlalu banyak
minum?
Hal ini mungkin kerap terjadi ketika anda sedang melakukan
olahraga yang mengharuskan banyak bergerak dan melakukan loncatan loncatan
tertentu. Dalam kasus ini Lambung yang sedang dalam kondisi terisi penuh oleh
air mengalami guncangan-guncangan dan terasa hendak memuntahkan semua isi
perut.
 |
| Tak Perlu Khawatir Perut Kembung Saat Olahraga, Instruktur Yoga Hendrik Take Punya Tips Khususnya |
Salah satu langkah pencegahannya ialah dengan tidak terlalu
banyak minum air saat sedang olahraga. Serta pada saat melakukan jenis olahraga
tertentu yang tidak mengharuskan untuk minum sepanjang waktu latihan, perlu adannya
pengaturan antara jarak dan jeda waktu.
"Kalau makan, biasanya dianjurkan 2 jam sebelum olahraga. Sedangkan untuk minum, biasanya 30 menit sebelumnya," saran ahli nutrisi dr Haikal Yassir, ditemui di Jakarta Barat, Minggu (16/9/2018).
Spesialis Praktisi Yoga Hendrik
Take juga sependapat bahwa asupan cairan teramat sangat perlu dijaga,
termasuk saat olahraga. Belio mengaku tidak perlu mempermasalahkan perut
kembung asalkan selama proses olahraga menjaga porsi minumnya dan menyesuaikan
porsi latihan.
"Secukupnya saja, dan buat saya nggak pernah jadi masalah. Yang masalah itu kalau makan berat sebelum yoga, bisa-bisa nanti keluar lagi makanannya," kelakar Hendri.