Khasiat dan manfaat buah akan semakin maksimal jika diolah
dengan mencampur beberapa jenis buah sekaligus dalam satu menu. Dilansir dari
Bold Sky (25/9) ada beberapa buah yang bisa dicampur untuk mendapatkan manfaat
ekstra. Apa saja?
1. Cherry, Nanas dan Blueberry
Buah cherry segar kaya kandungan fitonutrien termasuk zat
anthocianin yang bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit dan membantu pemulihan
otot. Buah nanas mengandung zat bromelain yang menurunkan resiko peradangan
usus dan merangsang lancarnya pencernaan protein.
Sementara dalam blueberry mengandung antioksidan yang secara
teratur merevitalisasi sistem kerja aorgan tubuh Anda. Ketiga buah ini bisa
dikombinasikan sekaligus sebagai jus, smoothie atau topping menu sarapan
favorit.
2. Semangka, Lemon dan Goji Berry
Air lemon memang memiliki khasiat baik sebagai bahan alami
untuk detoksifikasi serta ampuh menurunkan berat badan. Tak ketinggalan, lemon
juga bisa menjadi antibakteri dan antivirus.
Buah semangka juga tak kalah hebat, buah berdaging merah
inni mengandung zat detoksifikasi yang disebut glutathione. Semangka juga
mengandung lycopene yang ampuh mengusir radikal bebas.
Goji berry terbilang super food yang kaya dengan
antioksidan, kolin dan zat besi. Tiga nutrisi ini sangat dibutuhkan oleh hati
sebagai pengusir racun dalam tubuh. Meskipun masih agak sulit, goji berry sudah
bisa didapati di Indonesia lewat supermarket atau toko online.
3. Strawberry, Kiwi Dan Grapefruit
Tiga buah ini merupakan sumber vitamin C yang sangat baik
membantu meningkatkan sistem kekebalaan tubuh dan melawan bakteri penyebab
penyakit. Menyantap strawberry, kiwi dan grapefruit mampu mencegah kerusakan
sel tubuh karena radikal bebas.
Radikal bebas berasal dari polusi dan gaya hidup yang tak
sehat. Tiga buah ini juga bisa dikombinasikan menjadi berbagai menu sarapan.
Bisa dijadikan smoothie atau topping pada pancake favorit.
4. Pepaya, Blackberry dan Melon
Pepaya banyak mengandung antioksidan dan mengandung enzim
yang disebut papain yang mencegah kerusakan kulit. Melon oranye atau cantaloupe
mengandung beta-karoten yang bisa diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh yang
menjaga kesehatan kulit dan rambut.
Buah blackberry punya kandungan gula yang rendah namun
tinggi antioksidan termasuk vitamin A dan vitamin C. Menyantap blackberry
secara rutin juga bisa membuat kulit bercahaya.
5. Delima dan Anggur Merah
Dalam buah delima segar mengandung antioksidan yang bisa
memperbaiki dan memperbaharui sel kulit mati. Kulit yang terpapar radikal bebas
bisa tetap sehat dengan mengonsumsi buah delima secara rutin.
Sementara anggur merah mengandung antioksidan dan zat anti
penuaan. Jika mau awet muda dan terhindari dari kerutan halus, coba rutin
konsumsi buah anggur merah saat sarapan.
Demikain juga buah ara atau buah fig yang kaya akan mineral
mulai dari kalium, magnesium, zat besi, zinc hingga kalsium. Vitamin yang
dikandung dalam buah ini juga cukup komplit mulai vitamin A, vitamin E dan
vitamin K. Buah ini juga mulai dibudidaya di Indonesia namun ketersediaannya
memang masih terbatas.
6. Apel, Pisang dan Alpukat
Tiga buah ini memang sering diandalkan sebagai menu sarapan.
Paduan apel, pisang dan alpukat bisa jadi smoothie enak buat menu sarapan.
Baik apel, pisang dan alpukat bisa menjadi energi yang bisa
diandalkan sebelum memulai aktivitas. Pisang dan alpukat akan dengan cepat
memberi energi instan.
Buah apel mengandung serat tinggi yang membuat tubuh merasa
kenyang lebih lama. Jika saat bangun pagi perut terasa lapar, cobalah makan
menu sarapan yang mengandung tiga buah ini.
EmoticonEmoticon